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下半身の冷え性と骨盤

■2014/10/16 下半身の冷え性と骨盤
最近ずいぶん寒くなってきましたね。
今回は下半身の冷えについてのお話です。

冬の時期になってくると、足先がめっきり冷たくなって夜寝るのもつらいという方も多いと思います。

下半身の冷えと関係してくるのが、お尻の奥にある梨状筋です。

この梨状筋が固くなると、坐骨神経を圧迫します。

坐骨神経とは、簡単に説明すると、腰から足先に通っている長い神経のことです。

この坐骨神経が圧迫されると足先に血液を流す血管が細くなり、結果として血流量が減少してしまうため、下半身が冷え性になってしまいます。

ですから、この梨状筋を含め、お尻の筋肉を緩めるのは腰痛にも冷え性にも効果的です。


☆梨状筋のストレッチ(右側をストレッチする場合)☆
1.仰向けに横になって両膝を立てます
2.右足首を左ひざ(もも)の上に乗せます
3.両手で左の太ももの裏を抱えるように持ちます
4.両手で左太ももを引き寄せます

イメージとしては頭と左ひざが近づく感じになります。
こうすることで右のお尻(梨状筋)がストレッチされます。

お尻の筋肉をほぐすことは腰痛にもとても効果がありますのでぜひ試してみて下さいね。








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